现代紧张忙碌的生活使得很多男性的精液质量下降，那么如何才能更好的保持好男性的精子质量，从而保障男性的生育能力呢?医师指出，要想预防精子质量的下降，应该做到以下几点：

　　1.要有健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪，预防食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗，不要用泡沫塑 料饭盒装热饭热菜或者加热食物，少吃快餐。

　　2.在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的可以促进精子活动力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。

　　3.注意安全，预防骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。

　　4.戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。

　　5.未婚未育的人不要轻易使用性保健用品。