您现在的位置首页 >> 乳腺科 >> 乳房保健 >> 正文

守住健康乳房的秘诀

作者:唐河红会医院   点击:    TAG:乳房保健

  

  要想乳房健康,在日常生活中一定要做好护理,不要忽视一些小习惯,因为一些不起眼的小习惯会让你乳房更健康喔。保持乳房健康有以下几个秘诀:

  秘诀一:愉快的心情

  心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

  秘诀二:重要的妊娠哺乳

  妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易增生。

  女孩子胸部的发育是从青春期开始。中医师表示,青春期是影响女性胸部大小最重要的黄金时期,在这段期间,若胸部发育过于缓慢。

  秘诀三:健康的饮食

  遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,控制动物蛋白摄入,同时注意补充适当的微量元素。

  随着人们防癌意识的加强,很多妇女开始对自己乳房疼痛这一常见症状更加敏感。其实,大多数的乳房疼痛症状与乳腺癌并没有关系。

  秘诀四:和谐的性生活

  和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

  秘诀五:定期检查、适当运动

  每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天5分钟的扩胸运动。

  现代社会生活节奏快,工作、家事繁忙,特别是拥有家庭的职业女性,更是每天忙忙碌碌,几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健,常常去做皮肤护理及美容,却不知乳房也需要保健。怎样在日常生活中注意乳房的保健呢?其实只需在以下方面多加留意即可,并不需要多花费时间和精力:

  (1)营养充足,保持乳房部的肌肉强健,脂肪饱满。

  (2)行端坐正,保持优美的体态,特别是不能含胸,应挺胸、抬头、收腹、直膝,使优美的乳房能骄傲地挺出,女性的风采充分展示。

  (3)根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩,使乳房在呈现优美外形的同时,还能得到很好的固定、支撑。

  (4)注意保护乳房,免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。

  (5)注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部,这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

  (6)定期对乳房实施自我检查,定期到专科医生处做乳房部的体格检查,有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时,应及时就诊,以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

温馨提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,唐河红会医院开设免费在线咨询服务,由唐河红会医院权威专家在线为您解答相关问题,根据病情提供最专业治疗方案,并为您的隐私保密。如需帮助,您可以点击在线咨询,与权威专家在线交流。健康热线:0377-68995120

点击查看更多问答

  1. 标题:
  2. 内容:

   

  • 王旭

    儿科主治医师

    毕业于南阳理工学院国医系(原张仲景国医大学)。从事临床儿科诊疗工作近十年,曾先后[详细]

     
  • 刘峰

    麻醉医师

    毕业于河南医科大学,从事临床麻醉(含疼痛治疗)工作近15年,有扎实的临床经验及很强[详细]

     
  • 周基敏

    外科主治医师

    毕业于洛阳医专,从事普外临床工作十余年,曾在郑州市第一人民医院普外科专修烧伤整形[详细]

     
  • 翟明卿

    内科主治医师

    从事内科工作40余年,擅长中西医结合治疗内科疑难杂症,对高血压、高血脂、低血压、脑[详细]

     
  • 姚义军

    男科主治医师 医学硕士

    郑州大学(原河南医科大学)医学硕士在南阳市中心医院泌尿外科工作五年。曾在郑州大学[详细]

     
  • 王柏琴

    医务科科长 外科主治医师

    1978年毕业于河南医科大学(现郑州大学医学院),从事外科工作30余年,曾多次参加省级[详细]

     
  • 肖迟敏

    毕业于河南医科大学(现郑州大学医学院)。2000年开始从事妇科临床工作,先后工作于潢川[详细]

     
  • 关艳华

    毕业于河南医科大学(郑州大学),医学学士。1988年开始从事妇产科临床工作,曾先后工作[详细]

     
  • 李绍亭 副主任医师

    李绍亭 耳鼻喉科副主任医师、中华医学会耳鼻喉分会会员、原南阳市第一人民医院耳鼻喉[详细]

     
  • 宋宗禄   主任医师 教授 博士生导

    泌尿外科、男性不育专家

    红会医院技术顾问,北京协和医院原泌尿外科主任,协和医科大学教授,中华医学会会员,[详细]