好习惯让乳腺增生离你远远的

  乳腺疾病 已经开始成为威胁女性健康的噩梦，为了远离恶梦，女性朋友要开始关注自己乳房，真爱美丽。养成良好的生活习惯也能有效的预防乳腺增生。

　　 避免发生乳腺增生的好习惯：

　　 1 、好心情：没错， 乳腺增生 最怕的就是你心情好 ! 因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　 2 、睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　 3 、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺 ; 而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　 4 、避免发生乳腺增生的好习惯包括低脂高纤饮食：遵循 “ 低脂高纤 ” 饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　 5 、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　在日常生活中能注意这五点，那么乳腺增生将会离你越来越远 !