怀孕之前做哪些准备工作?唐河红会医院医师指出：想要孕育一个健康可爱的宝宝，就要做好怀孕前的准备，让胎儿可以健康的发育，更是宝宝顺利降生的关键所在。那么，怀孕之前做哪些准备工作?

　　怀孕之前做哪些准备工作?

　　1：补充叶酸

　　即使日常饮食均衡，也很难你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2,565个领先单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。

　　2：告别烟酒及药物

　　如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。医师建议准妈妈应在孕期预防饮酒，所以在你怀孕前较好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的较后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。

　　3：拒绝咖啡因

　　研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以较好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子有效停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数医师承认的安全限度。

　　4：控制体重

　　如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前较好能够把你的体重指数控制在20～30之间。现在就去测测你的体重指数。

　　5：选择健康食品

　　从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜欢吃鱼，注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内)，而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害。所以，你每周吃这类鱼的次数不要超过两次。

　　6：制定并坚持一套健身计划

　　根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：1)一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车;2)一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;3)一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。

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