唐河红会医院
您的浏览位置:唐河红会医院 > 综合门诊 > 内科 >
白领注意 11个伤胃习惯你有吗

我们身体每天所需的能量都靠进食来获取,而们美味的食物更是我们重要的幸福来源之一。但当我们的肠胃不好时,一切就会有效颠倒过来。一旦我们的胃有了问题,我们的每进食都会带来煎熬,不但我们不能好好吸收食物的营养,我们还可能长期肚子痛、腹泻等。

而随着现代人作息时间的改变,不吃宵夜的稍有人在,吃完宵夜不久便睡的更是大有人在;而随着现代人饮食规律的改变,不按时用餐、不均衡饮食的也是大有人在,如此一来,我们的肠胃真的不坏才怪。

既然我们的肠胃已经负荷了如此之重的压力,我们又应该怎样对它进行保护呢?究竟怎样的行为对它会构成伤害呢?

1、饥饱不均

饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成黏膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过度扩张,食物停留的时间延长等都会促成胃损伤。

2、饮食不洁

幽门螺旋菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率70%~90%,而溃疡病治好后,该菌即消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物也是造成感染的原因之一。

3、精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃黏膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

4、过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而黏液减少,使黏膜受到损害。

5、过度抽烟喝酒

吸烟可促使胃黏膜收缩,减少胃黏膜对前列腺素合成,这是一种黏膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对黏膜的破坏。

酒精本身可直接损害胃黏膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。

6、狼吞虎咽

食物进入胃内,经收纳、研磨、消化、将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可造成胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加胃液的分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。

7、咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃黏膜缺血,使胃黏膜的保护功能破坏,而促成溃疡病的发生。

8、滥用药物

容易损伤胃黏膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿司匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量预防应用这类药物,如必须应用时,要控制剂量和疗程,较好在饭后服用,减少对胃的刺激。

9、饮食不规律

不吃早餐似乎已经成为当下大多数白领的生活习惯,有很多人认为,早晨时间紧张,起床后急匆匆出门,时间大多花费在上班的路上,到了公司也差不多9点了,这个时间又离中午好近,不吃早餐也没关系。其实,这种观念是非常错误的。早餐能提供全天三分之一的能量和营养素的需要,充足的血糖供应。如果不吃早餐,会导致全天能量和营养素的不足。

另外,有很多人习惯午饭后便睡,而这时胃刚被食物充满,会使大脑的血液流向胃部,由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后倒下便睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。所以,午睡前较佳活动10分钟左右,以利于食物消化。

较后,许多加班族要么很晚才吃晚饭,要么干脆不吃。不按时吃晚饭,很容易让自己得胃病,并且体质变得虚弱。以后比较容易生病。

虽然胃在晚上消化能力比较差,但是却不能没有食物消化,这很容易对胃造成伤害。当胃受到伤害时,消化能力就会大大减弱,我们的机体就不能得到足够的营养。

10、常吃冷食、冷饮和刺激性食物

冰棍、雪糕虽能消热解暑、止渴提神,但过量的食入冰棍、雪糕可损伤胃黏膜,而经常性的冷刺激,又可使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,时间久了还会得胃病。尤其对于患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃。

现在很多年轻人喜欢吃川菜,尤其在晚饭时吃一顿辣觉得很痛快,但是在摄入辛辣食物的过程中,交感神经会被刺激,始终处在兴奋的状态,持续的神经兴奋,加上工作过程中神经的紧张,较容易引起神经性头痛。

对于经常加班的人来说,除了辣椒以外,对神经能构成强烈刺激的食物如咖啡、巧克力也较好尽可能减少摄入。较合理的加班餐是吃一些清淡的蔬菜,这样可以减少神经的压力,做到神清气爽。

11、常以低食饱腹

生活中的“低食族”大部分是孩子和中青年女性,买低食通常首先考虑是否好吃,却很少关注质量和卫生问题。

不合格低食中含有的有害成分、超标的添加剂都会对人体造成一定的伤害。

色素过量。一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看,往往过量使用人工合成色素,比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素,消费者如果长期或性大量食用色素含量超标的食品,可能会造成腹泻等症状。

防腐剂超标。食品防腐剂是食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等,摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长,危害肾脏、肝脏的健康。

看完了上面十一条伤胃习惯,不知道你又中了几条呢?不过中了几条不重要,重要的是要在以后尽量预防这十一条,偶尔为之对胃的伤害还不大,但一旦形成习惯,我们的胃就真的受伤了。

相关文章阅读

名医在线

杨红灵 南阳医专一附属院妇产科主任
杨红灵
杨红灵 南阳医专一附属院妇产科主任...
在线 点击咨询即时回复

有问必答

唐河红会医院

扫码咨询预约挂号

Copyright 2004-2017   唐河红十字会医院版权所有   豫ICP备18032982号
唐河县红十字会医院地址:唐河县唐枣路口(原大转盘)往东50米路南
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断 未经授权请勿复制及转载
唐河红十字会医院官方网站:www.919120.org  唐河红会医院   【无节假日医院】
唐河男科医院唐河妇科医院唐河不孕不育医院唐河人流医院唐河乳腺医院【首选】唐河红会医院